مردوں کی صحت کے لئے غذائیت

قوت کے ل Food کھانا مختلف ہے۔مباشرت صحت کے لئے مرد دھیان رکھتے ہیں۔اس کی تائید کے ل patients ، مریض سخت اقدامات کرتے ہیں۔بہت ساری مصنوعات ہیں جو طاقت سے فائدہ اٹھاتی ہیں اور اسے طویل عرصے تک طول دینے میں معاون ہوتی ہیں۔اس کے علاوہ ، کھانے کے بارے میں مت بھولنا ، جو نقصان دہ ہے۔آپ صحیح کھانا خود منتخب کرسکتے ہیں۔لیکن آپ کسی ماہر سے مدد لے سکتے ہیں۔یہ وہ ڈاکٹر ہے جو کسی خاص مریض کے ل suitable مناسب مصنوعات کا انتخاب کرسکتا ہے۔

یہ بھی ذہن میں رکھنا چاہئے کہ مصنوعات کو تازہ ہونا چاہئے۔اگر دیہی کھانوں کی خریداری ممکن نہیں ہے تو ، آپ کو میعاد ختم ہونے کی تاریخوں پر دھیان دینے کی ضرورت ہے۔بہت سے گوشت اور دودھ کی مصنوعات کے ل they ، وہ مختصر ہیں۔اس طرح کا کھانا فائدہ مند نہیں ہوگا اور یہ بہت نقصان دہ ہوسکتا ہے۔

مردانہ طاقت کے لئے ضروری مادے

انسان کے کھانے میں ٹریس عناصر پر مشتمل ہونا ضروری ہے۔یہ مادہ جسم کے مختلف نظاموں کے کام کو معمول پر لانے میں معاون ہیں۔طاقت اس طرح کے نظاموں کے اچھی طرح سے مربوط کام کی وجہ سے تشکیل دی جاتی ہے جیسے: ویسکولر ، پٹھوں ، hematopoietic ، جنسی ، ہارمونل۔اگر جسم میں کسی سراغ عنصر کی کمی ہے تو ، ان نظاموں میں سے کسی میں خرابی پائی جاتی ہے۔اس سے طاقت کی خلاف ورزی ہوتی ہے۔انسان کی طاقت عام رہنے کے ل for ، جسم کو درج ذیل مادوں کی ضرورت ہوتی ہے۔

• زنک؛
• بی وٹامنز؛
• سیلینیم؛
• لوہا۔
• میگنیشیم اور پوٹاشیم؛
• فاسفورس

مردانہ طاقت کے لئے زنک کی بنیادی اہمیت ہے۔یہ مادہ ہارمونل نظام کے کام کو باقاعدہ کرتا ہے۔ٹیسٹوسٹیرون کی بدولت مریض کا ہارمونل توازن قائم ہوتا ہے۔یہ مادہ انسان کی تشکیل میں مدد کرتا ہے۔تولیدی نظام کے معمول کے کام کے ل It بھی ضروری ہے۔ٹیسٹوسٹیرون کے اثر و رسوخ میں ، منی کی رطوبت کی پیداوار ہوتی ہے۔پروسٹیٹ غدود کے کام کو محفوظ کرنا بھی ضروری ہے۔جسم میں ٹیسٹوسٹیرون ہائپوٹیلمس اور جزوی طور پر پروسٹیٹ غدود کے ذریعہ تیار ہوتا ہے۔اس کی بڑھتی ہوئی پیداوار جسم میں زنک کی مقدار پر منحصر ہے۔اگر کھانے میں یہ ٹریس عنصر کافی نہیں ہے تو ، قوت میں ناکامی ہے۔انسان اس طرح کے ناخوشگوار مظاہر میں مبتلا ہے جیسے: نامردی ، عضو تناسل ، پہلی ڈگری کی بانجھ پن۔

< blockquote>

طاقت کے ل food ، کھانے میں گروپ بی کے وٹامنز کا ایک خاص مواد بھی ضروری ہے ۔یہ وٹامن پٹھوں کے فریم اور اعصابی نظام کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

وہ عروقی نظام کی تشکیل میں بھی شامل ہیں۔اگر انسان میں بی وٹامن کی کمی ہے تو پھر مختلف قسم کے مسائل پیدا ہوجاتے ہیں۔مریض کو پٹھوں میں چپڑاسی ، لاپرواہی ، سستی ، چھوٹے برتنوں سے بار بار خون بہہ رہا ہے۔نیز ، ایسے مریضوں کو اعصابی نظام کی متعدد بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔مردوں کی طاقت کے لئے گروپ بی کے وٹامنز بھی اہم ہیں۔وہ عضو کی ظاہری شکل اور دیکھ بھال میں شامل ہیں۔انسان کا عضو تناسل کا دارومدار عضو تناسل کو خون سے بھرنا اور اس کے غاردار جسموں میں طویل عرصے سے بچانا ہے۔اگر تولیدی نظام کے پٹھوں کو کمزور کردیا جاتا ہے تو ، inguinal رگ کا sphincter طویل عرصے تک تحرک کی کیفیت برقرار نہیں رکھے گا۔آدمی ایک عضو تناسل کی بیماری پیدا کرے گا. قوت کمزور ہوگی۔

سیلینیم اور آئرن خون کو اعضاء میں مطلوبہ آکسیجن لے جانے میں مدد کرتے ہیں۔جسم میں ان مادوں کی جتنی زیادہ مقدار ہوتی ہے ، ریڑھ کی ہڈی میں خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار بہتر ہوتی ہے۔آکسیجن کے انو لے جانے کے ل Red سرخ لاشوں کا ایک خاص ڈھانچہ ہے۔اریتھروسائٹ کے مرکز میں ایک افسردگی ہے۔آکسیجن اس میں رکھی جاتی ہے اور خون کے دھارے سے ٹشوز اور اعضاء تک پہنچ جاتی ہے۔مرد تولیدی نظام کو آکسیجن کی بہت ضرورت ہوتی ہے۔چھوٹے شرونی میں spermatgenesis اور میٹابولک عمل کے ل This یہ ضروری ہے۔آکسیجن کی کمی کے ساتھ ، اعضاء میں میٹابولک عمل سست ہوجاتا ہے ، صحت مند spermatzoa کی پیداوار خراب ہوتی ہے۔اس صورت میں ، کھانے میں بڑی مقدار میں آئرن موجود ہے جو طاقت کو بحال کرنے میں معاون ہوگا۔

عروقی ٹشو کی خصوصیات کو برقرار رکھنے کے لئے میگنیشیم اور پوٹاشیم کی ضرورت ہوتی ہے۔خون کی نالیوں کو لچکدار اور لچکدار ہونا چاہئے۔اس سے خون کے بہاؤ کو برقرار رکھنے کے ل contract ان کو معاہدہ کرنے یا مناسب طریقے سے بڑھنے میں مدد ملے گیان خصوصیات کی خلاف ورزی پر چھوٹے برتنوں کی تباہی اور غاردار جسموں کی تکمیل میں تبدیلی آتی ہے۔پوٹاشیم اور میگنیشیم دیواروں کو مضبوط بنانے ، اپنی صحت کو برقرار رکھنے میں معاون ہیں۔نیز ، یہ وٹامن پٹھوں کے بافتوں کے کام کو بڑھاتے ہیں۔عضلات زیادہ لچکدار ہوجاتے ہیں۔ان کے سنکچن فعل میں اضافہ ہوا ہے۔

صحت مند غذا

انسان کے کھانے میں ان مائکروئلیٹینٹوں کی بڑی مقدار شامل ہونی چاہئے۔بہت ساری کھانے کی اشیاء ہیں جن کو آپ کی روزانہ کی غذا میں شامل کرنا چاہئے۔مردوں کے ل following درج ذیل قسم کے کھانے نمایاں ہیں:

• سمندری غذا؛
• گری دار میوے؛
• شہد کی مکھیوں کے پالنے کی مصنوعات؛
• گرین؛
• بٹیر کے انڈے؛
• انار؛
• انناس

سمندری غذا سے مالا مال کھانے کی طاقت کے لئے خاص اہمیت ہے۔بہت سارے سائنس دان مردوں کو سمندری غذا کھانے کا مشورہ دیتے ہیں جیسا کہ صدفوں ، مصلوں ، آکٹپس اور کیکڑے۔اس سمندری غذا میں قدرتی افروڈسیسیک ہوتا ہے۔یہ مردوں کے عضو تناسل کو بڑھاتا ہے ، جنسی سرگرمی میں اضافہ کرتا ہے ، اور نطفے میں مدد کرتا ہے۔

سمندری غذا کے ساتھ کھانے کی مستقل کھپت مریض کو عام جنسی فعل کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے۔

نیز ماہرین گری دار میوے کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔اخروٹ خاص طور پر طاقت کے لئے مفید ہیں۔ان میں زنک اور بی وٹامن کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے ۔یہ کھانا جنسی کمزوری اور نامعلوم ایٹولوجی کی بانجھ پن کا شکار مردوں کے لئے مفید ہے۔گری دار میوے کو تازہ کھانا چاہئے۔تلی ہوئی اور نمک دار گری دار میوے طاقت کے ل. فائدہ مند نہیں ہیں۔

< blockquote>

ایک آدمی کے کھانے میں بھی مکھی کی مصنوعات شامل ہونی چاہ. ۔مکھی کا جرگ منی کی تشکیل کے لئے مفید ہے۔

اس میں ٹریس عناصر اور وٹامن کی وسیع اقسام ہیں۔آپ خصوصی اسٹورز میں جرگ خرید سکتے ہیں۔کھانے میں 5-7 جرگ مٹر شامل ہونا چاہئے۔

مختلف سبزوں پر بھی توجہ دینی چاہئے۔اجمودا سے پوٹینسی اچھی طرح مضبوط ہوتی ہے۔یہ کسی چیز کے ل not نہیں ہے کہ وہ اسے مرد پودا کہتے ہیں۔اس میں ایسے مادے شامل ہیں جو اینڈروجن کے متبادل ہیں۔قوت برقرار رکھنے کے لئے اینڈروجن ضروری ہیں۔آدمی میں ٹیسٹوسٹیرون کی کمی کے ساتھ ، قوت میں مختلف منفی تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں۔جسم میں مادہ کی سطح کو برقرار رکھنے کے ل it ، تجویز کیا جاتا ہے کہ کم سے کم 100 جی تازہ اجمودا کھائیں۔پالک میں وہی خصوصیات ہوتی ہیں۔پالک اور اجمودا کے ساتھ تیار کردہ کھانوں میں مقبول قوت گولی کا مشابہ ہوسکتا ہے۔بہت سے گھر میں تیار کردہ اجمودا اور پالک کی ترکیبیں ہیں۔

نقصان دہ کھانا

طاقت کے لئے نہ صرف صحتمند کھانا مختص کیا گیا ہے بلکہ نقصان دہ کھانا بھی ہے۔غذائیت کے ماہر تلی ہوئی اور چربی والی کھانوں کے کھانے کے خلاف مشورہ دیتے ہیں۔کھانے میں آٹے کی مصنوعات کی کم از کم مقدار ہونی چاہئے۔کھانے کو نمکین ہونے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔شراب کی مقدار بھی محدود ہونی چاہئے۔اس کا اطلاق بیئر ڈرنکس پر بھی ہوتا ہے۔بیئر میں ایسٹروجن ، خواتین ہارمون ہوتے ہیں۔وہ ٹیسٹوسٹیرون میں کمی کا سبب بنتے ہیں۔

اس کے علاوہ ، کھانے میں کاربونیٹیڈ مشروبات نہیں ہونا چاہئے۔یہ نظام ہاضمے کی خرابی کا باعث بنتے ہیں اور طاقت پر برا اثر ڈالتے ہیں۔

جنسی صحت سے متعلق مسائل اکثر ناقص غذائیت سے پیدا ہوتے ہیں۔غذائیت پسند اور ماہرینِ ارضیات ایسے مسائل میں مبتلا مریضوں کو اپنے کھانے پر دوبارہ غور کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔تجربہ کار ماہرین صحیح مصنوعات تلاش کرنے میں آپ کی مدد کریں گے۔